感覺也是近期的心得整理
哈哈!!!
最近看了張德芬-遇見未知的自己
解答了好多之前困惑的點
好開心呀!!!
關於身體-思想-情緒-身分認同這環環相關的意義
透過:瑜珈.呼吸和健康的飲食與身體連結
在當下對已經發生的事情接納,也就是臣服
1.先看到自己的抗拒
2.看到抗拒是徒勞.無濟於事的
3.而生活給了你這個體驗和成長的契機,你能通過這個考驗嗎?
無論選擇怎麼做, 皆不帶有負面情緒
把能量關注在眼前的事物,有的時候會發現更適合的解決之道
是真的嗎?-->檢視思想的真實性-->是真的嗎?
當你的指控外在之時, 即是在投射內在的信念
運用定靜培養覺察能力,好好看著自己,注視觀察自己內在的對話.思考
感受身體在情緒中的感覺-如:痛苦.沉重.抽痛.悲傷...
不去逃避和壓抑,不帶任何預設去與它同在
看見並接納........
最後以覺察破解自我認同,思想的謬誤
價值觀 信念 態度 標準皆來自外在成長的經驗和環境
去檢視你對於這些的真實性
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上課中覺察到自己對於信念的反應
感到好笑
已感受到自己無需將過去信念緊抓
有所情緒反應
並回到過去關於巧克力蛋糕好吃的信念
從前那第一口巧克力蛋糕美味的回憶
已經不復存在了
但我仍舊會不停地在現在去吃蛋糕回憶感受
但卻不斷經歷不那麼好吃的經驗
並對於沒有好吃的感覺感到不安
相對於行為模式也是一樣地不安呀!!!
舊有的已不適用
但卻又完全尚未發展出新模式
潛意識裡會不斷地想去跑舊的
這真是太有趣了!!!
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扎扎實實地處理意識到或是無意地的根源,
歸於本心的覺察,
可以解一時之危但不依賴的思考,
相互連結的層面皆可作用,
意識若不隨既定信念轉動即可改變循環,
自然可以創造出更適合當下的樣貌
All iRis (3)