::: 瞇瞇眼看世界 :::

070730 今天是我第三次上社區大學的瑜伽課 有一點感觸 不同的瑜伽老師上的方式果然不一樣 這次上的課～動作上較之前和緩許多 或許是因為班上很多中年阿姨跟叔叔 也有可能重心不同（著重呼吸法） 也有可能是之前學姐的教訓 （老師說她以前開始學瑜伽時很年輕 有一位她認識的學姐柔軟度很好,高難度的 瑜珈動作也都做得很漂亮,教他們的瑜伽老師 常常帶他們出去表演,學姐表演時自然而然 獲得許多掌聲,有一次在表演時學姐受傷了 受傷後不能再做瑜珈了 只能眼睜睜地 看著別人作瑜珈 不再有掌聲了 那時老師體認到 身體是自己的 自己要好好愛護 受傷了別人也幫不了你 動作的完美跟個人的柔軟度有關 筋骨越硬的人 成長的空間越大 只要用心作動作 姿勢做對 拉動到的部位一樣 一樣是有成效的 會慢慢地進步 若只是一昧地要求動作 甚至借外力過度推拉 則很容易造成傷害 ） 老師教學著重於呼吸調息 並不要求每個動作都要做得完全 但她在動作教學上一步步都講解得很清楚 直接點出此動作的重點跟大家常常會做錯的地方 姿勢只要一點偏差 拉到的部位就會不一樣 很容易造成傷害 上課上到一個空檔 老師問我 你以前有學過瑜珈齁？一年嗎？ 恩～有～學了幾個月 從你的動作我看得出來 你們是怎麼學的？ 我回答…先作兩次大禮拜 再做拜日式 老師問什麼事大禮拜？ 我自己不知道該怎麼回答... 就說很像拜日式, 但又不像 拜日式跟現在學的有點不同 老師就說那你之前學得動作應該比較難 現在你應該滿輕鬆的 我笑一笑連忙說沒有啦！＝ ＝ （我怕老師叫我作很難的動作） 呼吸法真的很難跟動作配起來 以前在花蓮上救國團的瑜伽課後 走樓梯下樓時 真的有腿軟的感覺 老師很要求每個動作確實達成 在呼吸法的部份有帶入口訣 但是滿難體會的～ 期許我有一天能將動作與呼吸法配合起來 加油！我要與胖大腿奮鬥 看我用貓式抬腿擊退胖大腿>"< fighting!!! § 當瑜珈練上臥室 § http://www.skytop.net/life/L04/L0403/200501/life_57161.htm 這網站有一些瑜珈的動作, 還不錯唷~大家可以試一試~ 有圖解加說明呢!