::: 瞇瞇眼看世界 :::

081029

早上心理正在吶喊「小孩的情緒問題要怎麼處理呀！」
「我不想用生氣的心情和斥責的言語加在小孩身上」
「每次生氣完我的心裡不舒服又難過，又覺得自己對孩子的掌握度很差」
「當學生的情緒來了，我該怎麼作呢？」

下午的辨識憂鬱症研習剛好解答我心中的一些問題
這位心理師將人的不開心的情緒比擬成一個杯子
杯子裝滿了苦水，會溢出來是很正常的
對呀！煩惱的心情累積跟壓抑到最後
總是會爆炸的！＝ ＝
為了不讓它滿出來有一些方法
1. 要知道杯子快滿了（有的人會沒有察覺到）
2. 平常就要保留出口（要有可以談心的朋友）
3. 勇於傾倒（要勇於表達自己心中的想法）
4. 敢於脆弱（勇敢接受傾倒當下那個脆弱的自己）
5. 勇敢接受
（（（點頭點頭點頭！）））

掌管理性的是前額葉
掌管情緒的是杏仁核
而理性和情緒之間並沒有迴路
所以平常我們想的以理性的方式來克制情緒是不可能的任務
但我們可以學習以合理、不傷害人事物的方式來抒發負面情緒
（小孩也是一樣的！而且孩子們感受與表達情緒的方式
比我們都直接和敏感的）
抒發情緒是正常的、必要的、需要學習的
(透過正確抒發情緒的方法，才能宣洩負面的能量)

理性與情緒沒有相連的迴路~抒發情緒是必要的～
看來小藍(好久不見哈)要重出江湖了~~~(啦啦啦~~)

老師我的壓力也是很大的>___<